16 dessert squisiti ma con poche calorie da preparare durante le feste

Celebrare le festività natalizie senza rinunciare alla voglia di dolce, ma anache senza eccedere con i peccati di gola? Qualche ricetta per non sbagliare

Le festività natalizie portano con sé una tradizione culinaria ricca di dolci, elemento centrale nelle celebrazioni culturali e familiari. Questo periodo è spesso caratterizzato dalla preparazione e condivisione di ricette tradizionali tramandate di generazione in generazione, creando legami e connessioni familiari attraverso pasti speciali. Nel contesto religioso, il Natale è un momento di gioia e festa, e il cibo, inclusi i dolci, può diventare un simbolo di celebrazione in occasione della nascita di Gesù Cristo. Dolci tipici come il panettone in Italia o i gingerbread negli Stati Uniti possono avere significati simbolici legati alle festività natalizie.

Inoltre, in questa stagione più fredda, il corpo umano tende a richiedere un apporto calorico maggiore per mantenere la temperatura corporea. I dolci, spesso ricchi di zuccheri e grassi, possono fornire rapidamente l’energia necessaria, diventando storicamente parte del modo in cui le persone affrontano i mesi invernali. Le festività sono anche associate allo shopping e ai mercati natalizi, nei quali i dolci fatti in casa o tradizionali diventano parte integrante, creando un’atmosfera festosa e incoraggiando le persone a condividere dolci durante le celebrazioni.

Infine, il periodo natalizio è un momento di generosità e condivisione, durante il quale le persone sono inclini a offrire cibo come segno di affetto. I dolci sono spesso considerati regali deliziosi, pensati per diffondere gioia e felicità durante questa speciale stagione. Tuttavia, non è necessario indulgere in dessert calorici e ricchi di zuccheri. Puoi soddisfare la tua voglia di dolce con opzioni leggere, deliziose e con poche calorie.

Tutte le ricette indicate

Ecco delle idee per preparare e gustare dolci che ti faranno sentire bene senza sensi di colpa.

1. Mousse al Cacao
Monta a neve due albumi (40 kcal) e aggiungi un cucchiaio raso di cacao amaro magro e setacciato (25 kcal). In una ciotola separata, sbatti un tuorlo (60 kcal) con un cucchiaino di stevia (0 kcal). Unisci i due composti e lascia riposare in frigorifero per mezz’ora. Una mousse al cacao leggera e deliziosa è pronta per essere gustata.

2. Ricotta e Miele
Mescola 30 g di ricotta light (34 calorie) con un cucchiaio di miele (25 calorie) e completa con due noci a pezzetti (60 calorie). Mescola bene e gusta. Questo dolce non solo ha poche calorie ma è anche ben bilanciato, fornendo grassi buoni e proteine che abbassano l’indice glicemico, rendendolo molto saziante.

3. Meringhette Leggere
Monta a neve ferma tre albumi (60 kcal) e incorpora un cucchiaio di sciroppo d’acero (25 kcal). Aggiungi succo di limone e crea delle meringhe con una sac à poche. Cuoci in forno a 180 °C per 90 minuti e servi con panna light (35 g, 45 kcal). Questo dessert non solo è leggero ma fornisce anche proteine snellenti.

4. Yogurt Arricchito
Aggiungi a 100 g di yogurt greco 0% (56 calorie) un cucchiaino scarso di miele d’acacia (15 calorie) e mezza tazza di mirtilli frullati (45 calorie). Mescola bene il composto e gusta. Questo dessert combina le fibre dei mirtilli con lo yogurt, favorendo la depurazione e contribuendo a mantenere una pancia piatta.

5. Banane al Cioccolato
Spezzetta 10 g di cioccolato fondente (50 kcal) e fallo fondere a bagnomaria. Unisci un cucchiaino di panna fresca light (15 kcal). Taglia a fettine una banana piccola (60 kcal) e versa sopra la crema di cioccolato. Questo dessert è ricco di potassio, drenante e ricco di fibre. I dolci light rappresentano l’ideale compromesso per coloro che desiderano mantenere la forma senza rinunciare al piacere dei dessert. In questa raccolta, esploreremo alcune ricette veloci e semplici per dolci leggeri adatti alla colazione, caratterizzati da poche calorie. Queste proposte sono perfette per l’estate, quando si cerca la praticità in cucina senza sacrificare la golosità.

6. Torta all’acqua
La torta all’acqua è una delizia soffice priva di grassi animali, uova e latte. Adatta anche a una dieta vegana, si distingue per il suo aroma irresistibile ottenuto con scorza di limone grattugiata e vaniglia. Un dolce che soddisfa il palato senza appesantire la linea.

7. Torta di Carote
La torta di carote è un classico goloso e genuino, senza burro e latte, preparato con carote crude frullate. Arricchito con succo e scorza d’arancia, offre una consistenza umida e morbida, perfetta per colazione o merenda.

8. Crema di Caffè all’Acqua
La crema di caffè all’acqua è una variante leggera della classica crema fredda, preparata con soli tre ingredienti: caffè solubile, acqua fredda e zucchero. Una mousse spumosa e senza panna, ideale per le giornate estive.

9. Tiramisù alla Ricotta
Il tiramisù alla ricotta, senza mascarpone, offre una variante leggera del celebre dolce al cucchiaio. Strati di savoiardi, crema di ricotta e panna montata, il tutto arricchito da golose gocce di cioccolato.

10. Biscotti con Farina di Ceci e Mandorle
I biscotti con farina di ceci e mandorle sono dolcetti friabili e golosi, senza glutine e privi di uova e burro. Arricchiti con frutta secca o cioccolato, sono perfetti per una colazione leggera.

11. Quadrotti alla Ricotta e Cioccolato
I quadrotti alla ricotta e cioccolato sono dolcetti ghiotti con una base soffice ricoperta da una crema di ricotta aromatizzata con vaniglia e acqua di fiori d’arancio. Una golosità da gustare a colazione o come merenda, perfetta anche per una cena speciale.

12. Ciambella allo Yogurt
La ciambella allo yogurt è un dolce soffice e genuino, ideale per la colazione o la merenda. Preparata con yogurt alle albicocche, farina, uova, zucchero e aromatizzata con la scorza di limone, conquista per il profumo avvolgente.

13. Biscotti Avena e Banana
I biscotti avena e banana sono dolcetti facili e leggeri, realizzati con soli 3 ingredienti: banane, fiocchi di avena e uvetta. Perfetti per una colazione sana e veloce.

14. Tartufi Light con Yogurt Greco e Cocco
I tartufi light con yogurt greco e cocco sono dolcetti leggeri e veloci, senza cottura. Con yogurt, farina di cocco e miele, sono un’irresistibile golosità.

15. Cheesecake Fit
La cheesecake fit è la versione leggera e proteica della classica New York cheesecake. Senza burro, panna e mascarpone, è perfetta per chi è attento alla linea o per gli sportivi.

16. Budino ai Semi di Chia
Il budino ai semi di chia è un dessert vegano al cucchiaio, fresco e nutriente. Ottimo per una colazione energetica o una merenda leggera.

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