La ginnastica posturale è diventata sempre più popolare per tutte le età come forma efficace di esercizio fisico per migliorare la postura
La ginnastica posturale è una disciplina costituita da un insieme di esercizi che hanno lo scopo di migliorare la postura attraverso un percorso di rinforzo del tono muscolare.
I problemi posturali, infatti, possono essere la causa di numerosi dolori e fastidi: dal mal di schiena a problemi più importanti, come ad esempio scoliosi o cifosi.
È importante evidenziare che questa attività è un efficace rimedio a dolori o patologie specifiche, ma soprattutto un ottimo metodo di prevenzione, valido a prescindere dalla fascia d’età o dallo stile di vita.
A che cosa serve la ginnastica posturale?
La ginnastica posturale è basata su trattamenti specifici, che variano a seconda del soggetto, per rinforzare i muscoli statici e dinamici del corpo: tutta la muscolatura che influisce su sostegno e movimento. In particolare vengono coinvolti sono i seguenti muscoli: muscoli antigravitari che esercitano azione estensoria e influiscono sulla postura; muscoli della respirazione; muscoli stabilizzatori del bacino: rinforzare questi muscoli permette di mantenere una corretta posizione del bacino durante la deambulazione.
Tutti questi muscoli vengono rafforzati tramite degli esercizi per assumere le giuste posture durante il corso delle attività che si svolgono durante la quotidianità, così da migliorare la qualità della propria vita.
L’educazione e la rieducazione posturale giovano a qualsiasi età: esiste infatti la ginnastica posturale per i bambini, ragazzi, adulti e anziani.
Lo sviluppo psicomotorio dei bambini dovrebbe essere sempre monitorato attraverso un’attenta osservazione da parte dei genitori. Quando si rilevano posture viziate o atteggiamenti alterati è opportuno rivolgersi a uno specialista.
In generale, gli esercizi posturali sono utili per la cervicale, contro dolori al collo e alle spalle, e per combattere il fastidioso mal di schiena. Innanzitutto aiuta a migliorare la postura e acquisire gli adeguati schemi motori, previene dolori articolari e muscolari, scioglie le tensioni muscolari e articolari e rinforza tutta la muscolatura che viene coinvolta nell’equilibrio.
Inoltre migliora l’elasticità, la coordinazione e le abilità motorie, oltre che la gestione dello stress grazie alla corretta respirazione.
La ginnastica posturale aumenta le performance sportive, riduce i rischi di infortunio e infine stimola la circolazione, soprattutto degli arti inferiori.
