Il tuo sonno è davvero riposante? Con le app per monitorarlo, migliora la qualità del riposo per svegliarti più energico ogni mattina.
Il sonno è una componente fondamentale della nostra salute fisica e mentale. Purtroppo, per molte persone, dormire può diventare un’impresa complicata, causando problemi di concentrazione, umore e capacità cognitive. Fortunatamente, la tecnologia può aiutare a tenere traccia del proprio riposo e a individuare eventuali errori che ne pregiudicano la qualità.
Le app di monitoraggio del sonno sono sempre più smart e con tante funzionalità
Utilizzare un’applicazione per tracciare il nostro riposo potrebbe essere la risposta ideale alle nostre difficoltà di concentrazione. È noto che il sonno notturno migliora la nostra salute fisica e mentale. Non è un caso che il tempo che trascorriamo a dormire costituisca circa un terzo della nostra esistenza: il sonno permette al nostro organismo e alla nostra psiche di rigenerarsi. Tuttavia, è importante dormire adeguatamente, non è sufficiente farlo per un determinato numero di ore.
Per un numero considerevole di individui, dormire è una sfida che porta a varie complicazioni come problemi emotivi, una diminuzione delle funzioni cognitive o una gestione sub-ottimale delle emozioni personali. Un quadro poco roseo che può essere mitigato sfruttando le opportunità offerte dalla tecnologia. Acquistare uno degli smartwatch più prestanti sul mercato può essere la soluzione ideale grazie ai suoi sensori che permettono di monitorare il sonno.
Le sette applicazioni per il monitoraggio del sonno da installare
Sleep Cycle
Sleep Cycle è un software per dispositivi Android e iOS, disponibile non solo sull’app store principale, ma anche su piattaforme alternative per coloro che non hanno accesso ai servizi Google. Fornisce un monitoraggio professionale del sonno attraverso lo sfruttamento dell’accelerometro dello smartphone, con l’integrazione di una tecnologia audio sviluppata internamente da Sleep Cycle. Una delle sue caratteristiche di rilievo è la funzione di sveglia, progettata per attivarsi nel momento più adatto nel ciclo sonno-veglia di un individuo, entro un intervallo di 30 minuti prima dell’orario impostato.
Sleepzy
Sleepzy è un’applicazione che funziona come un monitor del tuo sonno, fornendoti tutte le statistiche necessarie per migliorare la qualità del tuo riposo. Posiziona semplicemente il tuo telefono vicino al tuo letto e l’app raccoglie i suoni notturni attraverso il microfono per poi analizzarli successivamente. Il giorno dopo, avrai la possibilità di vedere il numero di ore di sonno che hai accumulato, la profondità del tuo sonno e se hai raggiunto le fasi REM adeguate durante la notte. Come funzione aggiunta, puoi impostare un intervallo di tempo per la sveglia, così da permettere a Sleepzy di interrompere il tuo sonno nel momento più opportuno del tuo ciclo del sonno, prevenendo il risveglio improvviso.
Mo
Qui hai a disposizione oltre 200 programmi per la meditazione e per ridurre lo stress. Le prime sessioni durano solo quattro minuti, poi, con un po’ di esercizio, puoi passare a lezioni più estese e mirate agli utenti più avanzati. Questo può essere un ottimo strumento per ottimizzare il tuo riposo notturno e per risvegliarti pieno di energia.
Better Sleep
Se stai cercando un dispositivo che riproduce suoni bianchi o melodie rilassanti, piuttosto che corsi per aumentare la tua autostima e rilassarti, ti suggerisco questa applicazione. Con più di 200 suoni e melodie a disposizione, ti aiuta a favorire il sonno e a coprire eventuali rumori esterni. Dopo averla utilizzata per qualche settimana, potrai valutare in modo concreto l’efficacia del suo utilizzo.
Snore Lab
L’applicazione “Snore Lab” è un autentico laboratorio specializzato nella snoropolis. Utilizza i sensori del tuo telefono per registrare i suoni che produci durante il sonno, identificare quando ti trovi nella fase REM e rilevare eventuali episodi di apnea notturna. Tutte queste informazioni vengono poi sintetizzate in report completi e dettagliati, utili se desideri ottenere un parere da uno specialista del sonno.
Pillow
“Pillow” è un’applicazione esclusiva per iOS che arricchisce le funzionalità già disponibili su Salute. Utilizza l’Apple Watch o posiziona il tuo iPhone o iPad vicino al cuscino per analizzare i tuoi pattern di sonno. Essa registra suoni significativi durante il sonno, come il russare, le apnee notturne e il parlare dormendo. Inoltre, l’applicazione offre la possibilità di configurare un allarme “intelligente” che identifica, nel periodo da te indicato, il momento in cui il tuo sonno è più leggero, consentendoti di svegliarti riposato e rilassato.
Pzizz
Pzizz è un’applicazione dedicata al monitoraggio del sonno e si distingue dalle altre per il suo funzionamento unico. Quest’app si basa su principi psico-acustici che facilitano l’addormentamento, il mantenimento del sonno e ti permettono di svegliarti sentendoti riposato. Ciò che rende Pzizz unica è che non riproduce mai lo stesso suono due volte, offrendo così 100 miliardi di combinazioni possibili.
Calm
Calm è un’applicazione che potrebbe essere utile per coloro che cercano di rilassarsi prima di dormire, in quanto offre sessioni di meditazione di diverse durate, da un minimo di tre minuti a un massimo di venticinque minuti. Presenta un’interfaccia molto semplice e intuitiva, pur essendo tutte le istruzioni e registrazione al suo interno espressi in lingua inglese.
Esistono numerose applicazioni disponibili nei negozi online dedicate al sonno
Se le opzioni precedentemente suggerite non ti hanno soddisfatto, potresti considerare le seguenti che sono state elencate.
- Un’alternativa potrebbe essere “Suoni per il sonno” (per Android) che offre gratuitamente 12 tipi di suoni ambientali di diverse atmosfere come foreste, pioggia, laghi, ecc. Tuttavia, per avere accesso a tutte le sue funzionalità, sono necessari acquisti in-app a partire da 1,19 euro.
- Un’altra possibilità è “Sleepo” (sempre per Android) che è un ottimo strumento sia per l’induzione del sonno che per la concentrazione in attività di maggiore impegno, con un timer per stoppare automaticamente la riproduzione. L’eliminazione della pubblicità e lo sblocco di tutti i suoni richiede acquisti in-app da 0,99 euro per elemento.
- Per gli utenti di Apple, invece, abbiamo “Suoni rilassanti per dormire”, un’app completamente gratuita che facilita l’addormentamento con suoni pacificanti.
- Infine, per i genitori che cercano un aiuto per cullare il loro bambino, “Fai la nanna: aiuta i genitori” offre più di 50 diversi suoni rilassanti, e può essere utilizzata gratuitamente su dispositivi Apple.
