Settembre è appena iniziato, e per molti questo è coinciso con la fine delle vacanze, il rientro a casa e al lavoro. Dopo settimane di relax, mare e tanto sole, l’arrivo dell’autunno e la ripresa dei ritmi lavorativi possono mettere in difficoltà molte persone. Addirittura, c’è chi soffre di ‘stress da rientro’. Come superare questa condizione? Ad intervenire, con qualche consiglio mirato e preciso, è Maria Antonietta Gulino, presidente dell’ordine degli psicologi della Toscana .
Secondo Gulino, infatti, “la parola d’ordine deve essere gradualità”. Non c’è bisogno perciò di farsi prendere dai ritmi frenetici del lavoro e del quotidiano, ma anzi: è necessario fare esattamente il contrario. “L’importante è una ripresa graduale del lavoro e della quotidianità. Fate conto di guidare un’auto: innanzitutto si inserisce la prima marcia, poi la seconda, la terza e così via, senza correre”, ha commentato l’esperta. Infatti, così come le automobili, anche le persone hanno bisogno di una ripresa graduale.
Dedicare del tempo a se stessi
A qualcuno è capitato di sentirsi stanchi dal rientro delle vacanze, e di pensare di doversi concedere qualche altro giorno per riprendersi dalle stesse vacanze. Potrebbe sembrare strano, e invece è del tutto normale. A confermarlo la stessa Gulino.
“Lo stress da post vacanze colpisce con stanchezza, scarsa concentrazione, facile irritabilità, insonnia. Le alte temperature estive hanno compromesso per tanti il riposo ed il relax di cui avevamo necessità. Dobbiamo, allora, approfittare dei prossimi week-end per cercare di recuperare pause prestando attenzione al riposo notturno. Riduciamo l’utilizzo di televisione, tablet e smartphone, che spesso ci fanno stare al chiuso e iper-concentrati e teniamoli lontani da noi almeno un’ora prima di andare a dormire, dedichiamoci alla lettura di un libro, di una rivista, aiutando così il sistema corpo-mente a rilassarsi dolcemente”, ha affermato l’esperta. Infatti, rientrare all’interno dei ritmi quotidiani, non vuol dire ributtarsi a capofitto sul lavoro, anzi. “Non dobbiamo aspettare mesi per le prossime ferie e trovare spazio e tempo per attività e hobby che piacciono e gratificano: una passeggiata con amici, un cinema, una giornata fuori porta ad esempio”, continua Gulino. Via libera, quindi, a passeggiate e all’attività fisica.
Alimentazione e sole
Come sempre, per il corretto funzionamento del nostro corpo e della nostra mente, anche l’alimentazione è fondamentale. Come conferma l’esperta Gulino, è importante “seguire un’alimentazione corretta e concedersi dell’attività fisica“. Ma non solo: nonostante sia arrivato settembre, ancora le giornate sono mediamente lunghe e possono regalarci degli splendidi momenti per stenderci sotto il sole e ricaricarci al massimo.
“Durante le vacanze, in spiaggia o in montagna, il corpo si è abituato alla luce del sole e la luce artificiale dell’ufficio o di casa può causare stress. Passare dalla condizione di leggerezza estiva alla frenesia della quotidianità può nuocere al benessere psicologico. Concediamoci perciò delle pause all’aria aperta, anche pochi minuti oppure l’intera pausa pranzo, così da sgranchirsi le gambe, riattivare la circolazione e far riposare la mente. Il modo migliore per aiutare gradualmente l’organismo al cambiamento”, conclude infatti la psicologa. E voi? Siete già stressati, o vi state ancora godendo le ferie?
